Kabızlık nedir?
Tıp dilinde konstipasyon denilen Kabızlık, bağırsakların sağlıklı çalışmadığı için dışkının sertleşip dışarı atılamaması hastalığıdır. Kabızlık sindirim sisteminin düzgün çalışmadığının göstergesidir.Kabızlık nedenleri nelerdir?
Kabızlık sebepleri arasında şunlar sayılabilir; Dengesiz beslenme ve sulu yemek yememek, lifli gıdaların az tüketimi, az su içmek, tuvalete gitmemek, hareketsizlik, karın kasında zayıflama, stres, ilaç kullanımı, şeker hastalığı gibi nedenlerle kabız olabilirsiniz. Ayrıca bağırsaklara zararı olan Gluten, soya, şeker, trans yağlar da kullanılmamalıdır. Ekmekte ve pirinçte gluten bulunduğu için bunları az tüketmek gerekir. Kabızlığın sebep olduğu rahatsızlıkların başında; karın ağrısı, anüste kanama, basur oluşması görülebilir. Bu yüzden kabızlığı tedavi etmek gerekir.Kabızlık nasıl giderilir?
Kabızlığı gidermek için kuru kayısı, kivi gibi bağırsak çalıştıran meyveler tüketmek gerekir. Kabızlığa iyi gelen şeyler; kayısı suyu, erik suyu, sarı koladır. 3 bardak kayısı suyu bağırsakları yumuşatır. 3 bardak sarı kola içmek de ishal edecektir lakin kolada şeker olduğu için şeker hastaları kayısı suyu içerek kabızlık giderebilir. Ayrıca lifli gıdalar yiyerek sindirim sistemine yardımcı olmak gerekir. Lifli besinler; bezelye, mercimek, barbunya, brokoli, karnabahar, lahana, patlamış mısır, bulgur pilavı, yulaf ezmesi, keten tohumu, elma armut, pırasa, kabak, ıspanak, bamya, yeşillikle yapılmış salatalar.Rahat dışkı yapabilmek için geleneksel alaturka tuvalet kullanmak faydalı olacaktır, alaturka tuvaletlerde çömelme pozisyonu bağırsağın düz bir yapıya gelmesini sağlar ve ıkınınca dışkılama işlemi kolaylaşır. Klozet ise ıkınmayı ve bağırsağın düzleşmesini zorlaştırır.
Kabızlıktan kurtulmak için sabahları tuvalete gitmeyi adet haline getirmek gerekir. Sabah kalkınca kahvaltı yapmak ve sıcak çay içmek bağırsakları harekete geçirecektir. Tabi çayı şekersiz içmelisiniz. Bunları denedikten sonra kabızlığınız geçmiyorsa bir doktora görünmelisiniz.
