Bağışıklık sistemi, vücuda dışarıdan gelen mikropların hücrelere girmesini engelleyen mekanizmadır. Mikroplar ve virüsler hücre zarına gelip içeri girmeye çalışır, burada bağışıklık sistemimiz devreye girerek o virüsle savaşır hatta onu alıp uzaklaştıran minicik hücresel faaliyetler vardır. Bu savaşı kazanmak için bağışıklık sistemimize yardımcı olmak, onu güçlendirmek gerekir.
Bütün hastalıklardan korunmak için bağışıklık sistemini güçlü tutmak önemlidir. Bazı insanlar hastalıkları kolayca atlatırken bazıları yatak döşek olmakta ve hatta ölmektedir. bunun sebebi bağışıklık sistemindeki farktır. Bağışıklığı güçlü olan insanlar hasta olmaya karşıdirençli olurlar, hasta olsalar bile hafif atlatırlar. Bu yazımızda bağışıklık sistemini güçlendiren yiyecekler nelerdir konusuna değineceğiz.
1- Meyveler: Her meyvenin kendine has tadı, kokusu ve faydası vardır. En faydalı meyveler elma, üzüm, incir, hurma, nar, muz, zeytin olarak sayılabilir. Kurutulmuş meyveler kışın yemek için çok önemli bir besin kaynağıdır. Taze meyvelerden kurutarak kışlık yapılmalıdır.
2- Sebzeler: Türlü türlü nefis yemekler yapmak için kullandığımız sebzeler de bağışıklığa iyi gelir. Doğal beslenmek için sebze yemeği yenmelidir. Abur cubur ile öğünleri geçiştirenlerin bağışıklığı güçlü olmaz. Paketli gıdaların faydası yoktur.
3- Yemişler: Fındık, ceviz, badem gibi yemişler de bağışıklığa iyi gelir.
4- Bal: katkısız doğal bal vücut direncini artırır, hastalıkları iyileştirir.
5- Et ve süt ürünleri: güçlü bir bağışıklık için haftada bir kez beyaz et yada kırmızı et tüketmek gerekir. Beyaz et olarak balık tercih edilirse daha iyi olur. Çünkü günümüzde hormonsuz tavuklardan kalmamıştır. Süt ürünleri de günlük tüketilmelidir. Kahvaltıda beyaz peynir, akşam yemeğinde ev yoğurdu olmalıdır. Süt alıp kaynattıktan sonra yoğurt mayalamak, hazır yoğurtlardan daha faydalıdır.
Bağışıklığı güçlü tutmak için doğal beslenmek gerekir. ayrıca sinir ve stresten uzak kalmak, temiz hava almak ve uykusuz kalmamak da önemlidir.
Bağışıklık sistemini güçlendiren yiyecekler
0
Haziran 01, 2020
Tags